duzy d

[...] Wydaje mi sie ze cala ta sytuacja spowodowana jest tym ze mam bardzo slabe uzylenie (wedlug mnie) uzylenie widac ale mam strasznie cienkie i slabe zyly, bardzo czesto przy duzym wysilku pod naporem duzego ciezaru odczuwam takie hmm "skurcze"? w zylach jak by mnie prad lekko kopal.. wydaje mi sie poprostu ze sa za slabe i duzy naplyw krwi to [...]

[...] Saa.A o oto jak wyglada moj plan posilkow: 1) 5 jajek i 100 gram ryzu 2) makaron 150 gram i kostka twarogu zmieszana z mlekiem i do tego garsc rodzynek miedzy posilkami duzy jogurt naturalny 3)obiad -ziemniaki i np gotowana piers kurczaka plus surowka z oliwa z oliwek 4) odzywka hi tec 90 i 150 gram ryzu przed treningiem aa pq 5)po treningu [...]

Witam, od 1,5 mies jestem na redukcji, mam 18 lat, 159 wzrostu, zaczynałam z waga około 58 kg, obecnie jest to 55-56, dzień przed świetami czyli około 1,5 tyg temu ważyłam na czczo 55,4, w święta przez dwa dni dosłownie rzuciłam sie na jedzenie, przez co troche sie załamałam, ale pózniej dalej powróciłam do diety i wrocilam do wagi sprzed świat [...]

[...] sie czy 108mm maksymalnego skoku nie popsuje geometrii mojego roweru (rama Author Vision - producent daje to niej amorki o skoku 80mm). Czy kat wyprzedzenia nie bedzie za duzy? Ma ktos taki zestaw? oraz 2) Manitou Skareb Comp z tlumieniem TPC i Look-outem. Co do tego amora to nie wiem czy wywyzsza kombinacja jest mozliwa, choc pewnie tak jest. [...]

Witam, chciałem się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]

Witam mam 20 lat i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, od jakichś 2 miesięcy pracuje ciężko fizycznie dzień w dzień praktycznie (głównie można powiedzieć ze to wszystko podchodzi bardziej pod cardio aniżeli duży wysiłek mięśniowy) obecnie ważę 75-77 kg przy wzroście 183cm waga wacha się rano a wieczorem. Do obecnej wagi doszedłem chudnąc z [...]

Witam, na początku dzięki że wogóle pomagacie na tym forum, mam mały problem , wcześniej czwiczyłem '' od doskoku '' mianowicie zaczynam ćwiczyc codziennie , sztanga , hantle itp. ale mam problem gdyż mam duży brzuszek , jak moge go spalic , czy doradzacie używać jakiś odżywek do ćwiczenia ? typu kreatyna dextro , białko , sądze iż to zbyteczne [...]

Witam kolegów i koleżanki. Zwracam się do Was z prośbą. Zamierzam zapisać się na trening mma z naciskiem na muay thai. Jednak zanim to zrobię chciałbym się przygotować do tego aby przetrwać trening i wynieść z niego możliwie jak najwięcej. Dlatego też chciałbym się poprawić to i owo. Nie mówię tu o technice czy pracy na worku bo to poznam na [...]

Witam, 24 września naderwałem mięsień czworogłowy przyczepny (okolice biodra). Stało się to zapewne dlatego, że był nadciagnięty już wcześniej - odczuwałem lekki ból ale zdecydowałem się zagrać w piłkę nożną. Już przy pierwszym strzale poczułem duży ból, nie dałem rady grać. Przez pierwszy tydzień w ogóle nie chodziłem, następnie kulałem a od [...]

Mój trening, był układany tylko przeze mnie. Zrobiłem duży błąd bo nie ćwiczyłem nóg, :D. Dowidziałem sie, że jest to jedna z ważniejszych grup, jak nie najważniejsza. Mój plan: poniedziałek, środa, piątek-dni treningowe -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: -WYCISKANIE [...]

Chwila reflexji i napiszcie co chcielibyście osiągnąć w kulturystyce lub w czymś innym. Tylko szczerze proszę. Ja chciałbym osiągnąć szczyt na jaki pozwoliłaby mi moja genetyka. Oczywiście bez dopingu. Chyba że byłbym już zbyt duży bo co za dużo to niezdrowo, ale wiadomo o co chodzi. Chciałbym też kiedyś wystartować w jakiś debiutach, żebym mógł [...]

Wśród dziesiątek zawodników i trenerów na zawodach międzynarodowych zdarzają się wielkie osobowości, niezmienne z upływem lat, wywierające duży wpływ na same zawody, na atmosferę na nich panującą. Chyba największym spośród nich jest Rudi Küster z Niemiec. Nikomu nie odmówi pomocy, sam z siebie pomaga zawodnikom, trenerom i nakładaczom gdy [...]

Witam Panowie. Bez zbędnego gadania,proszę o pomoc w rozpisaniu i doradzeniu tego co mam przygotowane na 1 cykl. Jeśli coś Waszym zdaniem nie będzie pasowało (a chce zbudować tylko czystą mase-nie musi byc jej dużo,byle by był to ładny,czysty mięsień,który nie zniknie po kilku tygodniach po odstawieniu srodków) to prosze o opinie co [...]

Witam , tak jak w temacie mam problem z ogromną ginekomastią, jest to na pewno gino gdyż w pod skórą są duże, twarde grudy. Mam 16 lat i regularnie uprawiam sport (5 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną w klubie sportowym). Mam 180 cm wzrostu i ważę ok 77kg. Ważę dość dużo ale nie widać po mnie tego, brzucha tez nie mam duzego więc wyglądam dość [...]

Witam! W związku z rozwojem naszej firmy wychodząc na przeciw życzeniom naszych klientów, postanowiliśmy zwiększyć ilość Punktów Odbioru Towaru, aby klienci z całej Polski mogli odebrać zamówiony towar bez ponoszenia kosztów transportu oraz mogli obejrzeć sprzęt przed zakupem ( poprzez zorganizowanie wystawki ). Poszukujemy osób, które chciałyby z [...]

witajcie. ide teraz do 1 kl. technikum. strasznie nie lubie wfu i chciałbym sobie załatwić zwolnienie. dodam, ze bardzo często bolą mnie nogi (nawet po ok 1 godz staniu lub przejsciu ok 1 km) i mam płaskostopie. czasami ból jest tak duży, ze ledwo co chodzę. czy mozna by było załatwić zwolnienie z tego powodu?? i gdzie isc czyt. do jakiego [...]

Witam Zacząłem swoją przygodę z siłownią w tym roku , jest to pierwszy okres mój w życiu gdy uczęszczam na siłowanie tak to nigdy nie ćwiczyłem po za graniem w piłkę nożna w wieku 14-17 lat. Wiek 21 Waga 74kg z rana. Wzrost 178 Typ : typowy ektomorfik skinny fat Cel do osiągnięcia Masa Staż : 5 tygodni Plan treningowy FBW : A Nogi: Przysiady [...]

Witam, Mam obecnie 172 cm wzrostu, ważę nieco ponad 63 kg. Nigdy nie miałem problemów takich jak teraz, nie wiem, może to jakieś zaburzenia organizmu. Od kilkunastu lat ćwiczyłem piłkę nożną, od kilku lat już nie trenuję, większość czasu spędzam w domu. Przez ten czas moje uda i pośladki zaczęły się zdecydowanie powiększać, czuć duży poziom [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 7,8- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop100mg e2d + winstrol 200 tab i prop 100mg [...]

próbował ktoś z was swoich sił w gięciu gwoździ czy przedzieraniu książek telefonicznych, talii kart czy czymś takim? za artykułami w KIFie spróbowałem swoich sił w przedzieraniu gazety.. bierzemy np 3 kartki jakiegoś dziennika (szary papier; duży format) i składamy je razem na pół, na pół.. i tak 5 razy.. przy 2 kartkach będą to 64 kartki; przy [...]